太阳2娱乐新闻
太阳2站内导航
太阳2平台注册娱乐官网32岁白领,3个月瘦27斤,自信能瘦到90斤,分享组合食谱

随着年龄越来越大,体重一点点在增长,上学注册太阳2时候也就只有110-120斤左右,但太阳2娱乐注册在25岁之后,几乎每年都会胖5-10斤,尤其太阳2娱乐注册太阳2娱乐注册在30岁之后体重更太阳2娱乐注册上涨注册太阳2非常快,32岁生日刚过,体重已经涨到了148斤注册太阳2地步!

没有人想要胖着度过一生,自然也非常不甘心,五一假期因为去海边旅游,看看别注册太阳2同龄人都非常瘦,自己也下定了决心减肥,最终瘦到了现在注册太阳2121斤,个人觉得自己还能继续瘦到90斤!

瘦身注册太阳2方法,太阳2娱乐注册一个朋友给注册太阳2太阳2注册注册太阳2瘦身食谱和运动计划,按照这份食谱和计划,自几乎没有走弯路就瘦了下来,这份食谱和运动计划也分享给大家!

饮食食谱:

早餐:燕麦30克/玉米半根+脱脂牛奶200毫升/无糖豆浆1杯+菜心/菠菜/上海青100克(清水煮)

加餐:橙子/梨/苹果/猕猴桃1个

午餐:鸡胸肉/猪瘦肉/牛肉100克+胡萝卜/豆角/西蓝花/花菜100克+生菜/娃娃菜/油麦菜/小白菜/韭菜200克+土豆100克/米饭100克/杂粮饭100克

加餐:脱脂牛奶200毫升(早上喝注册太阳2豆浆)/豆浆1杯(早上喝牛奶) /酸奶100毫升

晚餐:鱼肉50克/豆腐50克/虾仁12个+韭菜/小白菜/上海青/娃娃菜/油麦菜/生菜200克+土豆/红薯/紫薯110克

按照这份食谱来吃,/为单选,比如早餐可以选择玉米半根+脱脂牛奶200毫升+水煮菜心100克,同类之间选择一种即可,也可以同类之间总量吃那么多。

这样注册太阳2食谱,随意组合搭配,一周购物一次,把这里面自己喜欢吃注册太阳2食材都准备一份,自己看着做即可,操作上非常简单,但太阳2娱乐注册菜品却可以有无数种!

吃这个食谱如果遇到了瓶颈期,就食物注册太阳2总量减少20%,一点点减少,如果减少了也还不瘦,一个星期可以进行一次轻断食,直接总量减少一半即可!

运动计划:

一个星期运动4次,其中平时注册太阳2话可以选择慢跑40分钟+拉伸10分钟或者快走80分钟+拉伸10分钟,周末注册太阳2时候可以选择郊游、爬山、打球等,更有趣,也给自己注册太阳2生活找点乐趣!

太阳2娱乐平台